Formation : Prévention des Troubles Musculosquelettiques (TMS) – Secteur tertiaire & employés de bureau
Organisme de formation : Prosanté Solutions SAS
Espace des Saulniers – 20 rue du Champs de Course, 76370 Rouxmesnil-Bouteilles
06 60 95 66 51 | ✉️ info@pro-sante-solutions.com
SIRET : 992 923 557 00019 – Enregistré sous le numéro 28760790876. Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État
Date de mise à jour : 05 décembre 2025

Intitulé de la formation
Prévention des Troubles Musculosquelettiques (TMS) pour les employés de bureau et salariés du secteur tertiaire.
Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Analyser une situation de travail afin d’identifier les contraintes posturales, gestuelles ou organisationnelles susceptibles d’entraîner des TMS.

• Relier les observations de terrain aux mécanismes lésionnels pour comprendre l’origine des douleurs de type lombalgies, cervicalgies, tendinites ou fatigue visuelle.

• Adapter leurs gestes et postures selon les principes biomécaniques : placement du corps, gestion des appuis, orientation du regard, répartition des charges et économie gestuelle.

• Mettre en œuvre des routines de mobilité, pauses actives et étirements adaptés au travail sédentaire.

• Aménager leur poste de travail, leur matériel et leurs flux d’activité pour limiter les efforts inutiles et les gestes répétitifs.

• Devenir acteurs de la prévention des TMS au bureau : observer, alerter, communiquer et proposer des actions d’amélioration.

• Adopter une posture ergonomique et dynamique au poste de travail afin de prévenir les TMS liés à la sédentarité et à l’utilisation prolongée d’un écran.

Public visé et prérequis
Public concerné :
Salariés du secteur tertiaire et employés de bureau : agents administratifs, personnels d’accueil, techniciens, cadres, managers, responsables de service.

Prérequis :
Aucun prérequis technique ou académique. Une expérience professionnelle dans le tertiaire facilite l’appropriation des contenus.
Programme et déroulement

Durée totale : 1 jour – 7 heures, alternant apports théoriques, échanges collectifs et ateliers pratiques sur postes réels ou simulés.
Introduction et diagnostic initial (45 min à 1h)

• Présentation de la formation et du formateur kinésithérapeute-ostéopathe.

• Quiz diagnostique : représentations et connaissances sur les TMS du travail sédentaire.

• Brainstorming collectif : contraintes du travail sur écran (posture assise prolongée, fatigue visuelle, sédentarité).

• Expression des attentes des participants.

Comprendre les TMS et leurs mécanismes (1h à 1h30)

• Typologie des TMS du secteur tertiaire : cervicalgies, lombalgies, tendinites, canal carpien, fatigue visuelle.

• Anatomie fonctionnelle et biomécanique appliquées au travail assis.

• Facteurs aggravants : sédentarité, éclairage, stress, mauvaise ergonomie.

• Étude de mini-cas issus du quotidien professionnel.

Analyse et observation du poste de travail (1h)

• Observation de postes via photos/vidéos.

• Auto-évaluation individuelle des contraintes posturales.

• Étude de poste simulée : réglages de la chaise, écran, clavier, éclairage.

• Travail en groupes : propositions d’amélioration ergonomique.

Ateliers pratiques gestes & ergonomie (2h à 2h30)

• Réglage du poste informatique : chaise, écran, lumière, clavier.

• Auto-évaluation à partir de photos.

• Exercices d’étirements, respiration, mobilité active intégrés au travail.

• Utilisation d’outils numériques : timer de micro-pauses, guide de pause visuelle, application “Stretch-Desk”.

• Feedback individualisé et plan d’action personnel.

Communication et prévention collective (45 min à 1h)

• Freins et leviers à la prévention des TMS en entreprise.

• Jeux de rôle : sensibiliser, communiquer, organiser des pauses actives.

• Élaboration d’un plan d’action TMS pour l’équipe ou le service.

Évaluation et clôture (30 à 45 min)

• Exercices pratiques de validation.

• Évaluation du réglage ergonomique du poste et des étirements actifs.

• Auto-évaluation “avant/après”.

• Remise des attestations et du guide “Ergonomie du travail sur écran”.

Durée et modalités pédagogiques
Durée : 1 jour – 7 heures

Modalité : présentiel, dans les locaux de l’entreprise.

Méthodes pédagogiques :

• Exposés interactifs, études de cas réels.

• Ateliers pratiques encadrés par un kinésithérapeute-ostéopathe.

• Simulations, feed-back individuels, jeux de rôle et analyse de poste.

• Supports pédagogiques : guide d’ergonomie, grilles d’observation, fiches d’analyse.

Modalités d’accès à la formation

• Inscription via le formulaire du site, email ou téléphone.

• Entretien de positionnement pour valider l’adéquation besoins/objectifs.

• Dates fixées selon disponibilités du bénéficiaire.
  Délai d’accès : 10 à 30 jours après validation.
  Nombre maximum de participants : 12.

Modalités d’évaluation

• Évaluation initiale : table ronde et échanges.

• Évaluations formatives : observation, feedback, auto-évaluations.

• Évaluation finale : mise en situation pratique, restitution.

• Attestation individuelle délivrée à chaque participant.

Coût et financement
Tarif : 1 500 € HT (1 500 € TTC)

Formation non éligible au CPF à ce jour.

Accessibilité
La formation est accessible aux personnes en situation de handicap.

Aménagements possibles : supports adaptés, rythme, matériel.

Contact référent handicap : info@pro-sante-solutions.com

Formateur référent
Mathieu Zelechowski – Kinésithérapeute, ostéopathe et formateur spécialisé en prévention des TMS.
06 60 95 66 51 | info@pro-sante-solutions.com
Indicateurs de résultats (mise à jour annuelle)
Nouvelle formation actuellement en phase de lancement.
Les indicateurs de satisfaction et de réussite seront publiés dès la première évaluation stagiaire (prévision : 2026).