Formation : Prévention des Troubles Musculosquelettiques (TMS) – Secteur tertiaire & Eployés de bureaux
Organisme de formation : Prosanté Solutions SAS
📍 Espace des Saulniers – 20 rue du Champs de Course, 76370 Rouxmesnil-Bouteilles
📞 06 60 95 66 51 | ✉️ info@pro-sante-solutions.com
SIRET : 992 923 557 00019 – Enregistré sous le numéro 28760790876. Cet enregistrement ne vaut pas agrément de l’État

Date de mise à jour : 02 novembre 2025

Intitulé de la formation
Prévention des TMS dans le secteur tertiaire et les bureaux

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

Analyser et identifier les contraintes posturales et gestuelles de leur poste de travail.
Relier ces contraintes aux mécanismes corporels et aux TMS les plus fréquents.
Ajuster la hauteur de l’écran, du siège et du plan de travail.
Gérer les micro-pauses, la luminosité et les étirements actifs.
Mettre en place des routines de mobilité et de récupération.
Devenir acteur de prévention et diffuser les bonnes pratiques ergonomiques au sein de leur équipe.

Public visé et prérequis
Public concerné : salariés du secteur tertiaire, employés de bureau, cadres, agents administratifs, techniciens et managers.
Prérequis : aucun prérequis technique ou académique. Une expérience du travail sur écran est recommandée.

Programme et déroulement
Formation d’une journée (7h) alternant théorie, échanges et ateliers pratiques :

Diagnostic initial et identification des risques (quiz, brainstorming collectif).
Compréhension des TMS et des mécanismes corporels.
Observation et analyse du poste de travail.
Ateliers pratiques de réglage ergonomique et d’exercices d’étirements.
Prévention collective et communication.
Évaluation finale et restitution individuelle.

Durée et modalités pédagogiques
Durée : 1 jour – 7 heures
Modalité : présentiel, dans les locaux de l’entreprise ou en salle adaptée.

Méthodes pédagogiques : exposés interactifs, démonstrations, études de cas, exercices pratiques de réglage du poste informatique, auto-évaluations à partir de photos, outils numériques (timer micro-pauses, application Stretch-Desk), feed-back individuel.

Modalités d’accès à la formation

Inscription via le formulaire de contact du site ou par email / téléphone.
Un entretien de positionnement téléphonique ou en présentiel valide la cohérence entre les besoins et les objectifs.
Les dates sont convenues selon les disponibilités du stagiaire ou de l’entreprise.
Délai d’accès : entre 10 et 30 jours après validation de l’inscription.
Nombre maximum de participants : 12.

Modalités d’évaluation

Évaluation initiale (quiz et échanges).
Évaluations formatives (observation directe, feed-back personnalisé).
Évaluation finale (quiz, mise en situation, fiche “avant/après”).
Attestation individuelle de réalisation remise à chaque participant.

Coût et financement
Tarif : 1 500 € HT (1 500 € TTC)
Non éligible au CPF à ce jour.

♿ Accessibilité
La formation est accessible aux personnes en situation de handicap.
Un aménagement des supports, du rythme ou du matériel est possible.
Contact référent handicap : info@pro-sante-solutions.com

Formateur référent
Mathieu Zelechowski – Kinésithérapeute, ostéopathe et formateur spécialisé en prévention des TMS.
info@pro-sante-solutions.com | 📞 06 60 95 66 51

Indicateurs de résultats (mise à jour annuelle)
🟢 Nouvelle formation actuellement en phase de lancement.
Les indicateurs de satisfaction et de réussite seront publiés dès la première évaluation stagiaire (prévision : 2026).

Formation Prévention des TMS – Employés de bureau / Tertiaire

Pourquoi cette formation est stratégique pour votre entreprise

Le travail de bureau, longtemps considéré comme “sans risques”, génère pourtant des contraintes fortes : station assise prolongée, postures statiques, gestes répétitifs, fatigue visuelle, stress, manque de récupération…
Les Troubles Musculosquelettiques (TMS) constituent aujourd’hui la première cause de maladies professionnelles reconnues en France, représentant plus de 80 % des cas constatés inrs.fr+1.
Chaque année, les TMS des membres supérieurs et inférieurs entraînent plus de 11 millions de journées de travail perdues, parfois évaluées à plus d’1 milliard d’euros de dépenses pour les entreprises (indemnisations, arrêts, soins) inrs.fr.
Dans la population active (18-64 ans), 60 % des femmes et 54 % des hommes déclarent des douleurs liées aux TMS du dos ou des membres supérieurs au cours des 12 derniers mois Santé Publique France.
Ces chiffres illustrent que le tertiaire est loin d’être épargné : vos collaborateurs sont exposés.

D’autre part, la sous-déclaration des TMS est un phénomène bien documenté : certains indicateurs estiment un taux de non-déclaration pouvant atteindre 50 à 60 % selon les localisations (épaule, coude) beh.santepubliquefrance.fr.
C’est dire si la prévention active est essentielle — non seulement pour la santé des salariés, mais aussi pour limiter les risques organisationnels, l’absentéisme et les coûts cachés.

Objectifs de la formation

Appréhender les mécanismes physiopathologiques des TMS (muscles, tendons, nerfs), et leurs liens avec les contraintes biomécaniques, organisationnelles et psychosociales.
Identifier les postures, gestes et conditions de travail à risque sur un poste de bureau.
Optimiser l’ergonomie (réglage chaise, plan de travail, écran, clavier, lumière).
Intégrer des micro-pauses actives, des routines de mobilité et des exercices simples réalisables sur le poste.
Explorer les interactions entre sommeil, alimentation, récupération et douleur.
Construire un plan d’action individualisé et collectif pour diminuer les risques au quotidien.

Public visé

Cette formation s’adresse aux salariés de bureau, assistants, fonctions support, télétravailleurs, cadres, secrétaires… toute personne réalisant un travail prolongé sur écran ou à poste fixe. Aucune compétence technique préalable n’est requise.

Programme détaillé de la session (7 heures)

Plage horaireThème / atelierObjectifs & activités

9h00 → 9h30Accueil, introduction & contextePrésentation de la formation, recueil des attentes, chiffres-clés sur les TMS (France, tertiaire)

9h30 → 10h15Fondements des TMSAnatomie, physiologie de l’appareil musculo-tendineux, les facteurs de risque (biomécaniques, psychosociaux)

10h15 → 10h30Pause / micro-détenteBrève pause active guidée

10h30 → 11h30Ergonomie du poste de travailRéglage du siège, écran, clavier, éclairage, organisation de l’espace — atelier pratique “avant/après ajustement”

11h30 → 12h15Atelier posture / mobilitéExercices simples de gainage, de relâchement, micro-pauses actives intégrées

12h15 → 13h15Pause déjeuner—

13h15 → 14h00Stress, charge mentale & récupérationInfluence du stress, de la charge cognitive et du sommeil sur la douleur

14h00 → 14h45Nutrition & récupérationPrincipes anti-inflammatoires, hydratation, micro-sommeils et récupération active

14h45 → 15h00Pause / étirementPause guidée, quelques étirements simples

15h00 → 16h00Construction du plan d’actionChaque participant élabore un programme d’actions individuelles + pistes collectives (programmes, suivi)

16h00 → 16h30Évaluation & clôtureQuestionnaire d’évaluation des acquis, retours, échanges et recommandations personnalisées

Ce programme flexible permet d’insister davantage selon les besoins exprimés (plus d’ergonomie, de pauses actives, ou d’aspects psychologiques).

Notre valeur ajoutée : kinésithérapeutes-ostéopathes, avec expérience clinique
Ce qui nous distingue :

Nous sommes kinésithérapeutes-ostéopathes. Notre double compétence nous permet de relier prévention et clinique, d’apporter des explications anatomiques solides, d’anticiper les mécanismes de la douleur et d’adapter les exercices au vécu corporel.
En cabinet, nous accompagnons déjà des salariés de bureau ou télétravailleurs souffrant de TMS, ce qui nous donne un regard direct sur les problématiques réelles et les contraintes individuelles. Ces retours d’expérience enrichissent nos formations : ce ne sont pas des généralités, mais des solutions testées “sur le terrain”.
Notre pédagogie alterne apports théoriques, ateliers pratiques, retours d’expérience cliniques et conseils personnalisés. Chaque participant reçoit : une fiche auto-diagnostic ergonomique, une routine d’exercices adaptée, des recommandations de récupération et nutritionnelles exploitables dès le lendemain.

Bénéfices attendus pour votre structure

Réduction des douleurs persistantes et des arrêts de travail liés aux TMS
Amélioration du confort, de la concentration et de la productivité
Sensibilisation collective à une culture de prévention
Valorisation de l’employeur comme acteur de la santé au travail
Conformité aux démarches qualité via traçabilité, personnalisation, évaluation

Telechargez le programme de la formation prévention TMS en milieu tertiaire

Analyser et identifier les contraintes posturales et gestuelles de leur poste de travail.

Relier ces contraintes aux mécanismes corporels et aux TMS les plus fréquents.

Ajuster la hauteur de l’écran, du siège et du plan de travail.

Gérer les micro-pauses, la luminosité et les étirements actifs.

Mettre en place des routines de mobilité et de récupération.

Devenir acteur de prévention et diffuser les bonnes pratiques ergonomiques au sein de leur équipe.

Diagnostic initial et identification des risques (quiz, brainstorming collectif).

Compréhension des TMS et des mécanismes corporels.

Observation et analyse du poste de travail.

Ateliers pratiques de réglage ergonomique et d’exercices d’étirements.

Prévention collective et communication.

Évaluation finale et restitution individuelle.

Inscription via le formulaire de contact du site ou par email / téléphone.

Un entretien de positionnement téléphonique ou en présentiel valide la cohérence entre les besoins et les objectifs.

Les dates sont convenues selon les disponibilités du stagiaire ou de l’entreprise. Délai d’accès : entre 10 et 30 jours après validation de l’inscription. Nombre maximum de participants : 12.

Modalités d’évaluation

Évaluation initiale (quiz et échanges).

Évaluations formatives (observation directe, feed-back personnalisé).

Évaluation finale (quiz, mise en situation, fiche “avant/après”).

Attestation individuelle de réalisation remise à chaque participant.

Formation Prévention des TMS – Employés de bureau / Tertiaire

Pourquoi cette formation est stratégique pour votre entreprise

Objectifs de la formation

Public visé

Programme détaillé de la session (7 heures)

Notre valeur ajoutée : kinésithérapeutes-ostéopathes, avec expérience clinique Ce qui nous distingue :

Nous sommes kinésithérapeutes-ostéopathes. Notre double compétence nous permet de relier prévention et clinique, d’apporter des explications anatomiques solides, d’anticiper les mécanismes de la douleur et d’adapter les exercices au vécu corporel.

Bénéfices attendus pour votre structure

Réduction des douleurs persistantes et des arrêts de travail liés aux TMS

Amélioration du confort, de la concentration et de la productivité

Sensibilisation collective à une culture de prévention

Valorisation de l’employeur comme acteur de la santé au travail

Conformité aux démarches qualité via traçabilité, personnalisation, évaluation

Les dates sont convenues selon les disponibilités du stagiaire ou de l’entreprise.
Délai d’accès : entre 10 et 30 jours après validation de l’inscription.
Nombre maximum de participants : 12.

Notre valeur ajoutée : kinésithérapeutes-ostéopathes, avec expérience clinique
Ce qui nous distingue :