Formation – Prévention des Troubles Musculosquelettiques (TMS) – Industrie & Manutentionnaires

Explication des mécanismes d’usure progressive, des phases d’apparition de la douleur et des pathologies les plus courantes (tendinites, lombalgies, canal carpien, bursites).

Présentation des données clés : 50 000 cas par an en France, 10 millions de journées perdues et un coût moyen de 21 000 € par TMS reconnu.

Les stagiaires apprennent à reconnaître les signaux d’alerte et à intervenir avant la chronicité.

Facteurs de risque et analyse du poste
Identification des trois grandes familles de risques : biomécaniques, organisationnels et psychosociaux.

Observation et analyse de situations réelles sur site selon la méthode INRS (ED 6161).

Travail collectif pour repérer les gestes contraignants, comprendre la posture et proposer des adaptations simples et efficaces.

Gestes et postures de manutention
Transmission des lois biomécaniques fondamentales : levier, équilibre, transmission.

Enseignement des 7 règles d’or du geste sûr : proximité, symétrie, flexion des genoux, gainage, rotation des pieds, anticipation et guidage.

Démonstrations et mises en pratique sur des situations concrètes : port de charge, poussée, traction, travail à deux, gestes répétitifs.

Les stagiaires expérimentent la différence entre un geste contraignant et un geste physiologique, avec accompagnement kiné-ostéo.

Ergonomie et aménagement du poste de travail
Adaptation du matériel à l’homme et non l’inverse : hauteur de plan, zones de confort gestuel, appuis et surfaces.
Découverte de la méthode 5S pour organiser un environnement sûr et efficace.
Atelier pratique de mesure et d’ajustement ergonomique sur les postes réels de l’entreprise.

Mise en avant des retours d’expérience : plus de 70 % des stagiaires modifient leur poste dans les 15 jours suivant la formation.

Sommeil, hydratation et nutrition
Rappel du rôle essentiel du sommeil et de l’hydratation dans la récupération musculaire.
Études des effets d’une déshydratation de 1 % sur la performance (–10 %) et de la nutrition anti-inflammatoire pour limiter les douleurs chroniques.

Ateliers ludiques : création d’un menu “anti-TMS” et sensibilisation à l’importance de la pause hydratation.
Gestion du stress et récupération nerveuse
Explication du lien entre tension psychologique et contraction musculaire.
Apprentissage de techniques simples de relaxation : respiration diaphragmatique, cohérence cardiaque, étirements doux.
Les stagiaires apprennent à reconnaître leurs signaux de tension et à les corriger avant qu’ils ne deviennent douloureux.

Micro-pauses et routines de mobilité
Mise en place de micro-pauses actives de 3 minutes toutes les heures : étirements, respiration, mouvements articulaires.
Création de routines collectives adaptées au poste de travail, favorisant la cohésion et la vigilance.
Présentation des résultats observés sur le terrain : jusqu’à 40 % de douleurs en moins après 2 semaines d’application.

Autodiagnostic et écoute corporelle
Méthode d’auto-évaluation quotidienne pour repérer les zones en tension et adapter les pauses.
Ateliers d’observation entre collègues pour apprendre à détecter les signes précoces de fatigue et de compensation.

Introduction au carnet de bord corporel Prosanté Solutions, outil simple pour le suivi individuel et collectif.

Méthode projet TMS et culture prévention
Apprentissage de la démarche de prévention structurée : engagement, diagnostic, plan d’action, suivi et communication.
Mise en place d’indicateurs concrets et de référents TMS internes.
Transmission de la philosophie Prosanté : la prévention n’est pas un coût mais un investissement humain et productif.

Hygiène de vie et prévention durable
Synthèse autour des quatre piliers : sommeil, hydratation, alimentation et gestion du stress.
Ateliers pratiques de construction d’une routine personnelle de prévention.
Sensibilisation à l’impact global de l’hygiène de vie sur la santé, la performance et la récupération.
Une pédagogie issue du soin et du terrain

Chaque module alterne théorie, pratique, échanges et observation.
Les formateurs adaptent la progression à chaque groupe, en tenant compte du métier, du rythme et des contraintes réelles.

Leur approche bienveillante repose sur l’observation, la compréhension du geste et la mise en confiance des participants.
Leur savoir-faire de kinésithérapeutes-ostéopathes garantit une rigueur scientifique, une pédagogie concrète et des résultats durables. 

Bénéfices pour l’entreprise

• Réduction des douleurs et des arrêts de travail.

• Amélioration du confort et de la sécurité au poste.

• Diminution des coûts liés aux TMS.

• Engagement des équipes dans une culture de prévention.

• Valorisation de l’image de l’entreprise auprès de ses salariés et partenaires.